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学习计划的时间表

焦作网 时间:2019-07-11 18:02:12来源:东方焦点网

学习计划的时间表

6:30 起床(严格执行)

6:40——7:30 背诵新3 回忆昨天记忆的单词

7:40——8:00 早餐 少油 少糖 有粥 吃七成饱

8:10——11:40 交替安排数学(现在搞教材 书上例题自己都证一遍)英语(单词回忆记忆 默写早上背诵的新3文章 上手机泛读英语资讯)

11:50——12:20 午餐 有肉 多菜 九成饱

12:30——13:10 午睡 不能超过一个小时(严格执行)

泡杯午茶

13:20——14:00 英语阅读两篇(做完后翻译全文 总结生词和长难句)

14:10——17:30 复习数学(两个月内把教材过一遍)

5:40——6:10 晚餐 多青菜 少肉类 9成饱

6:20——7:30 单词回忆复习

7:40——8:30 阅读两篇(要求一样)

8:40——10:00 数学(要求一样)

10:00——10:30 上

泡杯牛奶

10:40——11:00 睡前运动(拉伸器3组 每组10个 蹲起2组 每组10个 膝盖受伤还没好抹药)

11:00——6:30 睡觉(严格执行)每个周6 日 下午可以打打篮球各种困难解决方法:

1、打盹:

1、喝咖啡或茶

2、深呼吸

3、做俯卧撑

2、

1、周日早上睡个懒觉(8点起床)

2、每天晚上睡觉前热水泡脚(坐在床上,尽量排除一切杂念,不去想生活、爱情、事业上的任何事,特别是不要想考研结果的事,自己正真又困又累的时候上床睡觉)

3、每天早晨醒来的时候,如果不能立即苏醒,还是想睡,可以坐起来,尽量集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中使自己大脑达到一种清醒的状态。

3、发木症状:

1、看了好长时间的书,结果一点都没记住。

2、做题时毫无思路,往往半天做不出来。

3、背东西时,背了好长时间一点都没记下来。

4、下午3,4点钟,常常性的头脑发木,哈欠连天。

对策:

1、留意饮食,切莫多吃而造成消化不良。

2、注意养成午睡的好习惯,但午睡不要超过40分钟。

3、要提高睡眠质量,不要睡得太晚,要安规定时间作息。

4、数学边看边自己做例题,不然看着看着自己睡着了。

5、不要把对考试的压力变成学习中过程中的压力,不妨冥想。

4、气闷:与之相伴的还有压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等,产生这些的原因,学习方法不当,压力太大,精神紧张,心情不佳,以下自己解决方案:

1、睡眠时室内要通风,保持室内空气清新。

2、学习环境一定要清静,不能太吵杂,不要边学习边听音乐

3、学习的间歇要多做深呼气。

4、要节制过分的异性接触。

5、不能吸太多烟,也不能喝过多的咖啡。

6、无论是数学、英语、政治好的典型例题,反复的背诵,直到熟记为止,不动大脑的记忆有利于改善气闷。

7、一定要保持乐观振奋的心情。

8、学多了可以到外面转转,找哥们闹闹。

5、头晕头疼:洗澡时感觉气闷,跑步走路很快就累并且头晕目眩,起床后大脑发木也有点疼。

产生的原因:

1、吸烟太多、跟女友(男友)呆的时间过长,应该收心。

2、睡的太多或太少,要提高睡眠质量。

3、选得书过难,要学会买书看书。

4、虽然学习时间过长,但不能超越了极点。

5、不要压力太大。

6、易累:

1、定的计划和要求太高,对自己压力太大,使自己不能放松。

2、饮食调剂不好,暴饮暴食或吃的太少。

3、超强度学习,把身体搞得很虚弱,非等到身体支持不下去了才停止学习。

4、晚上学习时着凉了。

解决方法:

1、坐在椅子上一动不动,想象一股暖流在肠胃中流动,感到肠胃在不停的运动,就说明有效果了。

2、多睡一会儿。

3、体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来,所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫,但要坚持下来。变换计划:

无论你喜欢定计划,还是不喜欢定计划,你心里总要有一大体的安排,在学习过程中你出现以下几种情况:

1、感觉学习没有进展。

2、感觉需要学的东西太多了。

3、经常碰到不会的东西,无法持续学下去。

4、明显感到学习的效率太低。

5、经常打盹、紧张、头疼。

碰到上述情况之一,你应该改变自己的学习计划和学习方法。具体如下:

1、你觉得不会的东西太多了,你就需要更退一步,从最基础的知识开始学习。例如,每天加强你背英语单词的时间,看数学教材上的基本概念,背政治的《历年真题》

2、如果你觉得需要学习的东西太多,很有可能是因为你买的书太多了,你应该只选取一本精读本,把这本书反复吃透、搞明。

3、如果你觉得学习没有进展的话,有可能使你的学习方法或学习状态不好,你不妨改变一下学习方法,调整一下学习状态。

4、应该加强体育锻炼,调剂一下饮食结构。

5、即使你觉得自己的学习计划很好,过一段时间,你不妨重新制定一个计划,也许你会找到一种更好更合适你的计划。

6、要勇于开拓,但也不要乱变计划,好的要坚持,不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多,而且使大脑运算更快,更灵活,使自己的心情朝更好的方向发展。超越极点

在学习过程中,通过不断的积累,当感到又烦闷又充实,又焦躁又兴奋的时候,这很可能就是你的学习从量变到质变的关键时期,不妨称之为极点。在这段时间内你的学习,一分钟学到的东西顶得上平时10分钟的学习,所以一定要坚持到底!所谓“极处生真功”

1、入门时,通过选书、买书、理解、记忆,找到切入点后,感到特别兴奋。这时候,一定要放弃眼前的其他一切工作和计划,集中精力和时间,把相关的知识彻底搞清、吃透。

2、在平时的学习中,一旦找到了那种又烦闷又充实、又焦躁又兴奋的感觉的时候,说明你又到了学习的极点,坚持下去会大有收获。

3、在最后的冲刺阶段,一定要想尽一切办法,能够把所有的知识串起来,一旦产生那种恍然大悟、融会贯通的感觉,你一定要坚持学习下去,集中精力把所有的知识往一个方面去想。将以前所学的知识由“面”变成“点”,然后,所有的问题都用这个点去解答。


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