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游泳减肥会长肌肉吗

焦作网 时间:2019-06-16 03:29:01来源:东方焦点网
文章导读

游泳是一项有氧运动,同时也是一项全民健身运动。游泳的历史非常悠久,这种传统的体育项目不但能够起到减肥的作用,并且游泳之后,还能够锻炼身体肌肉。通过适当的游泳训练,不管是人的肺活量,还是人的心脏功能都能得到一定的提升,下面来介绍游泳的好处以及如何通过游泳来锻炼出肌肉。

游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

经常游泳的人,不但心肺功能比较好,并且皮肤会变得更加光滑,身材会变得更有曲线美。男性经常游泳,背部肌肉以及腹肌,不管是强度还是柔韧性,都能够得到极大的提升,并且在游泳的过程中,还会训练出一个人的坚强毅力和耐力。


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